緊張していることを認める
上記と逆の方法としては、「私って、今、超緊張している。手に汗もかいているし、呼吸も少し早くなっている。脈拍は150というところかしら。」などのように、緊張していることを客観化して自分に説明するという方法があります。
現状を素直に認めてしまうことで、緊張をほぐす方法といえるでしょう。また、ある学者によると、このように負の現状を認めることで、無意識において現状を打破するためのプラスの意識が生まれるといいます。
どれがベストの方法なのか、色々試してみることをします。
食べ物による緊張をほぐす方法
緊張をほぐすには、「セロトニン」という物質が必要です。豆腐には、このセロトニンを作る成分が豊富に含まれています。緊張する場面の直前では遅いですが、普段から豆腐を積極的に取るのがよいでしょう。
飲み物による緊張をほぐす方法
飲み物によって緊張をほぐす方法としては、「ハーブティー」などを利用するとよいでしょう。ハーブティには心を落ち着かせ、緊張をほぐす効果があります。たくさんの種類のハーブティがあるので、好みのものを用意しておきましょう。
緊張をほぐすおまじない方法
おまじないも緊張をほぐす方法のひとつです。
・自己紹介やスピーチの前に「アマリリス」と17回復唱する
「アマリリス」は花ことばで「おしゃべり」ということから、このおまじないの方法の由来になっています。
・手のひらに指で「人」と3回書いて舐める・飲む
これも有名なおまじないの方法です。人を舐める・飲むことで、無意識的に上から目線になれる効果があるとされます。
緊張と上手に付き合おう!
緊張をしてしまう場面というのは、たくさんあります。こうした場面と上手に付き合えると、人生は楽しくなるでしょう。最終的には「場馴れ」して、自然とリラックスしているというのが理想ですが、なかなかそうもいきません。
今回ご紹介した、テクニックやおまじないを駆使して、緊張する場面に臨みましょう。
初回公開日：2017年11月22日
記載されている内容は2017年11月22日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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