本を読んで学習してみたいという人のために、いくつかの自己催眠学習用の書籍があります。一つは「自己催眠・心と体に効く脅威の催眠パワー」という書籍で、著者が武藤安隆氏で3部構成の初心者にも分かりやすい本です。アンハッピー・マインドや自己催眠の導入法・深化法、そして目的別セラピーの方法を紹介しています。
もう一つが「願いがかなうクイック自己催眠」で、著者がフォーブス・R.ブレア氏で、プロの催眠療法士であり暗示文が数多く紹介されています。暗示文は実践しやすい例文になっていますので、例示文を読みながら気軽に自己催眠に取り組めます。
「願いをかなえる自己催眠9つのツール」という書籍もあって、著者がスティーブン・ランクトン氏で、自己催眠をパワフルにするための9つのツールを紹介し、良いでき事や人間関係を増幅して力にしていき、願いをかたちにできる体質に作り変えていくためのマインド作りをしてくれる書籍です。
自己催眠を学ぶスクール
専門的に自己催眠を学ぶことができるスクールがありますので、書籍では学習しにくい方やより専門的自己催眠や催眠術について学びたい方にはです。一つが「ラディアンス」でソニー(株)生命情報研究所の研究結果を元に、その研究所所員であった山崎代表により創設されたスクールになっていて、催眠と瞑想について学ぶことができます。このソニー(株)生命情報研究所から、脳科学者の茂木健一郎氏も出られています。
ほかにも「クリアライト」というスクールがあって、世界水準の本格的な催眠術であるヒプノセラピーを学べるスクールで、2日間のベーシック・トレーニングコースと、10日間のプロフェッショナル・トレーニングコース、そして5日間のトレーナー・トレーニングコースがあります。
自己催眠をかける音楽
自己催眠に音楽やCDを利用することができますので、毎日自分でやるのは自信がないという人には方法です。自己催眠によく使われている音楽やCDが販売されています。
自己催眠用に販売されているCD
自己催眠音楽「禅音楽」というCDが販売されています。心地よい音楽に包まれることで心身がリラックスできて、自己催眠に入りやすくなります。
「脳活性化自己暗示CD付き／さあ、脳を進化させよう」という著者がポール・マッケンナ氏で翻訳が柴田裕之氏のCDです。集中力、記憶力、発想力、速読力他の向上についてやり方を解説していて、簡単なエクササイズもついているので確実に自己催眠の手法を身につけることができます。
ヒーリングミュージック
自己催眠に入るために心身をリラックスさせることができる音楽として、ヒーリングミュージックを使うことができます。このCDは入眠用に販売されている例もあるとおり、睡眠改善の自立訓練法に良く利用されます。
自然音
川のせせらぎや波の音、そして雨音や虫の声の自然音は音楽ではありませんが、自然の揺らぎを持った音となっていて心身をリラックスさせてくれます。このCDも入眠用に販売されていることが多く、睡眠改善の自立訓練法に良く利用されます。
自己催眠のかけ方と利用の方法は
自己催眠は習得しにくい点が難点ですが、やり方を覚えてしまえば自分のモチベーションを上げることができますし、睡眠の質の改善も行うことができてしまいます。自己催眠とまでいかなくても、自身に繰り返し暗示文を与えることで、ダイエットを成功させることもできますし、禁煙も成功させることができます。
自己催眠を習得するために書籍も販売されていますし、スクールもあります。また、自己催眠に入りやすくするために心身をリラックスさせる音楽CDも各種販売されていますので自己催眠に入るのに利用することができます。
初回公開日：2018年10月23日
記載されている内容は2018年10月23日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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