辛い時期の上手な乗り越え方と対処法｜笑顔の効果で乗り切れる？

まずやろうとしている事は、やってみるまでは、嫌だ、辛い時だと感じる事があるでしょう。そのことことを、やり遂げた時の利益や、その事柄を好きになる努力をしてみましょう。達成できたときに、得るものも大きくなるでしょう。

食事のバランスも体内への影響が大きいですよね。タンパク質を作るにしても、食を疎かにしていては、しっかりとホルモンが働かないでしょう。健康を損なっては、何もできなくなってしまいます。健康は資本です。まずは、朝、昼、晩、栄養バランスを考えて食事を心掛けましょう。

睡眠時間が少なくなると、しっかり考えることもできなくなり、脳が悪い状況に陥りやすいです。ただ辛い時が続くと眠れなくなる人が多いでしょう。眠る前に、気持ちが癒される本を読んだり、映画をみるのはどうでしょうか。何でも良いから気分がよくなれば、脳が活性化し、辛い時が嬉しい時に変えられます。他人のやり方も参考にしてみましょう。

太っていて、身体が重たいと、動く気にもならないですよね。やはり体が軽いと、行動力も生まれやすいといえるでしょう。その為にも、太ってきたと感じているなら、運動をお勧めします。太っていると、家にこもりやすくなりますよね。また負担にならない運動は、辛い時を忘れられ、見た目も美しくなるのです。周囲からの印象も良くなるに違いありません。

大きいすぎる目標をたてるとやる気がおきないですよね。まずは目先の小さな目標をたてましょう。少し努力すれば、乗り越えられるような目標をまずはたてましょう。それが達成できれば、さらに先の目標をたてます。目標を作ることで、頑張るので、一生懸命になります。一生懸命な姿は、周囲の人は応援したくなります。相手に良い印象を与えることは、自分にに返ってくることでしょう。辛い時だからこそ、その状況から抜け出すためには、目標をもつことが役立ちます。違う事を考えられますし効果的です。

辛い時は、嬉しい時や楽しい時の気持ちを忘れてしまっているのです。楽しくて嬉しかった時の気持ちを思い出すのです。辛い状態のままでは、脳内から悪いホルモンが分泌し続けます。脳に楽しい、嬉しいと思わせれば良いのです。あなたの事は、誰よりもあなたが一番良くわかっているはずです。できる限り、自分が幸せだと感じる状況にして、自分の居場所をみつけてみてください。

音楽を聴くとドーパミンが分泌されることがあります。人それぞれ好みの曲が違うでしょうが、大声で歌ってみるのもスッキリする場合もあるのではないでしょうか。心が癒される曲を聴いて、リラックスしてみましょう。

私たちの祖先は生きていく為に、探求していました。食べ物を見つけたり、釣りができる場所を探したり。ドーパミンがでてワクワクしていました。しかし現代でも、美味しい食べ物を探すことはありますが、生きていく為にそこまで、必死にする必要がなくなりました。しかしやろうと思えば無限にあります。
新しい曲をＣＤショップに買いに行く。
今まで食べたことがない物を食す。
好きな人の為に、その人が欲しがっているものを探す。
今まで挑戦したことのないスポーツをやってみる。
話した事がない人と話す、会う。
行ったことのない場所や国にいく。
今まで読んだことがない本を読む。
このように具体的で探求思考の趣味を持つことをお勧めします。きっと辛い時を少しでも忘れられ、また新たな生き方を考えられるようになるでしょう。

・シンプルであることは、複雑であることより難しい
・何より心があることが大切だ
・成功と失敗の一番の違いは、途中で諦めるかどうかである
・新しい事を始める時に一番大切なことは、それを成し遂げたいという情熱です
・この地上で過ごせる時間には限りがある。本当に大事なことを一生懸命にできる機会は2つ3つしかない。

・変な言い方だけど、自分のために死んでくれる人間が何人いるよりも、そいつの為なら命を懸けられるって友達が１人いるほうが、人間幸せだと思う
・今の社会は人生はなにか？とか人間の生きる意味はなんかみたいなことを言いすぎる。
若い人には、それが強迫観念になっている。何かとそういう大人が悪いのだ。自分達だって、生きることと死ぬことの意味なんて絶対にわかっていないくせに

・今日という日は、残りの人生の最初の一日
・夢みることができたなら、実現できる