「マインドフルネス瞑想トレーニング」は、温泉・認知療法・癒やしの音楽・ウェルネス・アロマセラピー・オルゴール・快眠・ヨガポーズ・ホワイトノイズ・自律神経・不眠症対策・赤とんぼ・睡眠導入・マインドフルネス瞑想・眠りの音楽・癒やしの言葉・チャクラ開くといった音楽があります。
これら全ての音楽を一つのアルバムとして購入することもできますし、1曲ずつ購入することもできます。
マインドフルネス瞑想〜入門〜とは？
「マインドフルネス瞑想〜入門〜」とは、東京マインドフルネスセンターのディレクターである長谷川洋介・長谷川明日香両氏監修のもと作られた、マインドフルネス瞑想のための音楽で、1日3分から始める、心のストレッチです。
マインドフルネス瞑想〜入門〜
マインドフルネスでキラーストレスに立ち向かい、マインドフルネスになることで自分自身の生き方や生活スタイルを見直します。本来の自分に立ちかえるために役立つ音楽です。瞑想の準備・3分間瞑想法・呼吸瞑想・注意訓練法・気付きと整理・集中瞑想・時の変化を知る瞑想・観察瞑想・今の自分を知る瞑想・慈悲の瞑想・感謝の瞑想の音楽があります。
友達やサークルなどのグループで瞑想をするときに流してます。ガイドがわかりやすく、トラックごとに色々な瞑想が体験できます。
マインドフルネス瞑想に関する講座・教室
マインドフルネス瞑想を学べる講座や教室をご紹介します。
日本マインドフルネス学会主催の講座
日本マインドフルネス学会では、マインドフルネスに関する科学的・学術的研究の発展とマインドフルネス実践の有効性と安全性を高めることを目指しています。この日本マインドフルネス学会では、マインドフルネスに関する学会研修や大会開催・機関誌発行などの活動をしています。
東京
東京でマインドフルネス瞑想を受けられるのは以下のところです。
東京マインドフルネスセンター
東京マインドフルネスセンターでは、マインドフルネスを実践する場所として2013年6月に開設されました。東京マインドフルネスセンターでは以下のようなプログラムを受けることができます。
ヨガ・食べる瞑想・静坐瞑想・体の全ての部分に意識を向けるボディスキャン・一歩一歩の歩みを丁寧に確認するウォーキング瞑想・気付きの共有・自らを洞察し理解するフィードバック・マインドフルネスに関するレクチャーなどのプログラムがあります。
マインドフルネス瞑想の資格
マインドフルネス瞑想を指導する資格は大きく分けて二つあります。マインドフルネス瞑想の資格についてお話します。
マサチューセッツ大学のトレーニング
マインドフルネス瞑想の資格をとる方法の一つは、マサチューセッツ大学医学部でマインドフルネスストレス低減法 (MBSR) の8週間のトレーニングを受けて認定されることです。マサチューセッツ大学医学部では、仏教やヨガのマインドフルネスの考え方を基本に、科学的な臨床研究でマインドフルネス効果を裏付けられています。
このマサチューセッツ大学医学部のトレーニングは、日本でも受けることができます。
初回公開日：2018年04月03日
記載されている内容は2018年04月03日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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