本書は、こうあるべきと過去のトラウマに引きずられて不安に苛まされている人々に、新しい脱出方法を教えてくれています。その方法は、何かと話題のマインドフルネスを利用した気の紛らわし方です。ぜひ、ご一読ください。
心を学ぶようになって１０年ぐらいになるので、自分を整える事は上手になって、ひどく落ち込む事はほとんどなくなった。 それでも、アルコールがやめられない。悪いお酒ではないから、気にする事はないと思っていたが、ある試験に夜の時間を有効に使いたいと思っていた時にこの本に出合った。 マインドフルネスはいろいろな場で体験して、その場では良い経験をするが現実に帰った時に自分をその状態にもっていくだけの余裕が持てない。 ふうたんのぬるい（博多弁でまだるっこしい）方法だと思っていたが、数十秒ならやってみるかで、ぴたっと禁酒できてしまった。 試験の不安に対して試みた事で禁酒は意図していたかも定かではない。 アディクションと言われるレベルに効果があるか、セラピストとして自分が試して行きたい。 クライエントさんに提供できる物がある事、クライアントさんに適切に関われているかという不安の解消。両面からこのメソッドは経験の浅いセラピストを助けてくれそうに思う。 そうそう、なれないうちはクイックマインドフルネスは時計をみながらやるのがコツ。１０秒は意外に長い。
https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/RQFZ1SV4428IL/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=407427891X
気を紛らわす趣味
気を紛らわす趣味は、自分がいちばん熱中できる事を選びましょう。楽しみがあればその時間が充実して、時が流れるのを忘れることができるからです。自然と、嫌なことから気を紛らわすことができるようになります。
キックボクシングやヨガ・ストレッチなど、身体を動かしながらゆったりとした気持ちになることもできます。
映画鑑賞・読書
解決方法がない不安や不快感は取り除くことができません。映画鑑賞・読書に集中して気を紛らわすことで、その場だけでも嫌なことを忘れることができます。
自分が楽しい・面白いと思える映画鑑賞・読書をすることで気を紛らわせ、有意義な時間を過ごすことができます。
旅行
環境や景色をがらりと変えることができる旅行は、気を紛らわせる方法として最適です。嫌なことを一瞬忘れ、美しい景色やおいしい料理に心を集中させることができます。
不安になるのは悪いことじゃない
不安は生存していくうえでの保護本能の感情です。未知の不快な感情から自分を守るために体から発せられる信号です。
不安を感じたら原因を取り除きましょう。取り除くことができない不安であれば、気を紛らわすことでその場をやり過ごしていきましょう。
一人でも楽しめる紛らわすことを知ろう
不快な感情はいつ襲ってくるとも限りませんし、いつも周りに人がいてくれるわけではありません。そんなときは、一人で気を紛らわせる必要があります。
お一人様での行動やサービスが増えている時代です。以下のリンクを参考に、一人で楽しむキャンプ・焼肉屋・温泉・旅行などの休日の過ごし方を確認しておきましょう。
- 1
- 2
初回公開日：2018年03月22日
記載されている内容は2025年03月06日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。
Uranaru編集部イチオシの占いをご紹介！
「対面占い、電話占い、占いサイト、、、実際のところ占いってどれがいいの？」という方もいらっしゃるのでは？そんなあなたに、Uranaru編集部おすすめの占いサービスをご紹介！
「フラれたけど諦めきれない！！」「結婚にしたいけど何かに迷ってる...」「生年月日から分かるあの人との相性は？」
誰かに相談したいけどなかなか勇気が出ない…。
自分の悩みに合った鑑定法を見つけてみては？
| 占いサービス別 | おすすめポイント | 特典 | 手軽さ | 相場 |
|---|---|---|---|---|
| 対面占い（千里眼） | 実際に対面で顔を見て鑑定して欲しい人にオススメ！ | - | ★ | 20分2200円～ |
| チャット占い（LINE占い） | LINEの感覚で気軽に24時間いつでも気軽に文字だけで相談ができる！ | 初回10分は無料で相談 | ★★ | 1分100円～ |
| 占いアプリ（リスミィ） | スマホで簡単に予約や相談ができる！ | 500pt分のお試し鑑定 | ★★★ | チャット相談1文字３pt～（1pt＝1.5円） |
| 占いサイト（星ひとみの天生術） | 生年月日で手軽に診断をしてみたい人にオススメ！ | - | ★★★ | 月額330円 |
| 電話占い（ヴェルニ） | 初回特典で自宅でお得に鑑定を受けられる！ | 新規登録で4000円分の鑑定が無料 | ★★★ | 1分190円～ |
| 電話占い（ココナラ） | お手軽価格で占いを始めるならココナラ！ | 新規会員登録で3000円分クーポン | ★★★ | 1分100円〜 |
【対面占い】全国に店舗展開！占いデビューするなら「千里眼」
対面占いが受けられる「千里眼」は
全国各地に58店舗を構えており、どこに住んでいてもお店に行きやすいのが特徴！様々な鑑定方法で多角的に占ってもらうことができます！
二人で鑑定してもらうことも可能
なので、いきなり一人で占いに行くのはハードルが高い…という方はお友達と一緒に鑑定を受けることもできちゃう♪
もちろん在籍占い師の実力も本物。 厳選なオーディションで選ばれた口コミで人気の占い師が多数在籍しています。指名料はかからないため是非気になる先生やお気に入りの先生を指名しちゃいましょう！
気になる 鑑定料は20分2200円～ 。ぜひ生でプロの占いを受けてみてください！
＼＼近くの占い師・占いの館を探してみる／／
【チャット占い】24時間いつでも気軽にLINEで相談「LINE占い」
LINE占いはLINEで気軽に24時間いつでも相談できる！
対面での相談や電話での相談に抵抗がある人、ハードルを感じている人にオススメです。
鑑定内容はチャットに文字として残るので後から内容を見返すこともできます。満足度90％以上と非常に高く、多くの人に支持されている信頼と実績があります。
どの占い師さんでも初回は10分無料。また鑑定料も1分100円～と業界最安値級 なのでとってもリーズナブル！
出典：「LINE占い」公式サイト
＼＼LINEでサクッと！初回利用で10分間鑑定無料／／
【占いアプリ】簡単操作で手軽に使える占いアプリ「リスミィ」
リスミィは恋の悩みに特化したチャット相談アプリ！24時間いつでもチャット相談することが可能です！簡単操作でチャット/電話相談/ビデオ通話がその日の気分で選べるのでとっても便利！友達には相談しにくい悩みも手軽に占い師さんに相談できます。
電話占いを利用する際にもアプリの機能を使うので、自分の電話番号を相手に知られることなく鑑定が受けられます。
一通目は無料でメッセージ相談が利用できるので初めての方でも気軽に試せます♪
＼＼アイコンが可愛い♡ 今すぐリスミィを始める／／
[PR]
【占いサイト】生年月日で簡単診断！テレビで話題の天星術が体験できる「星ひとみの天星術」
地上波メディアに出演し、今話題の星ひとみ先生による占いサイト。テレビでも話題の星先生オリジナル運勢鑑定法「天星術」を体験できます！
生年月日を入力するだけで診断結果が出てくるので、気軽に診断を受けたい人にオススメ！月額利用料は330円（税込）と非常にお得にも関わらず楽しめる占いは400種類以上！婚期や幸運期、人生の転機など様々な診断が受けられちゃいます♪
出典：「星ひとみ☆幸せの天星術」公式サイト
引用：https://hoshi.cocoloni.jp/t.cgi?t=f%2Ftop&zspid=w999999999
【電話占い】実績を重ねて創業18年「電話占い ヴェルニ」
創業18年という歴史を持つ、安心安全のサービスと実績。
合格率3％の審査で厳選した質の高い占い師が、本物の占いを提供しています。
こだわりを持った審査を潜り抜けた占い師の鑑定に満足すること間違いなし！サポートスタッフも用意されており、いつでもトラブルなどに対応。通話料も無料なので安心してゆっくり鑑定を受けることができます。
新規会員登録で4000円分の鑑定が無料で受けられるお得な特典が付いてきます！
＼＼新規会員登録で最大4000円分が無料！／／
【電話占い】在籍占い師数が豊富で手軽に鑑定「ココナラ 電話占い」
口コミ件数70万件超！日本最大級*の占いサイトで、在籍占い師は1000人以上。
霊感や霊視からスピリチュアルまで様々な鑑定方法を得意とする占い師が多く在籍しているため自分にあった占いに出会える！
早朝でも深夜でも常に占い師が待機しているためいつでも相談可能！急ぎの内容でも対応してもらえます。
今なら新規会員登録で3000円分クーポンが貰える特典付き！こちらを利用すれば最大30分も無料！？で相談ができるのでとってもお得です！
出典：「ココナラ 電話占い」公式サイト
参照：https://coconala.com/categories/3?service_kind=1&cid=so-20220524d8d191521d415d95e716019967912a51
＼＼新規会員登録で最大30分のクーポンプレゼント／／
