ストレスが自律神経を乱してしまい、虚脱感を感じる原因となってしまうことがあります。自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあります。ストレスを感じていないときや、リラックスしているときには副交感神経が優位すが、緊張状態やストレスを感じているときには交感神経が優位となります。
交感神経が優位な状態のときには、心拍数が上がり筋肉が緊張状態になり、交感神経優位になりすぎると虚脱感があらわれます。
1日のうちで、この交感神経と副交感神経が働くリズムは決まっています。しかし、ストレスによってこのバランスが崩れてしまうことがあります。なので、休息などによってストレスを発散させる必要があります。
状況別虚脱感に襲われるときの対処法
虚脱感を感じるときは自身の体調が原因となります。しかし、その体調は状況によって作られます。なので、人によって虚脱感を感じる状況は変わってきます。
花粉症による虚脱感
花粉症は鼻水、鼻づまり、くしゃみ、ときには発熱といった症状が起こります。その症状は風邪に似ています。なので、風邪と同様に花粉症も虚脱感の原因となることがあります。
花粉症は症状が悪化すると虚脱感が強くなるので、症状が酷くなる前に薬を飲むようにしましょう。ただし、花粉症の薬には副作用で眠気が出る物もあります。なので、自分に合った薬を選ぶようにしましょう。
また、対策として花粉を体内に入れないために、外出するときにはマスクをするようにしましょう。外出から帰ったときには家に花粉を入れないように、花粉を払ってから家に入るようにしましょう。
禁煙による虚脱感
禁煙をしている人が虚脱感を感じることもあります。その原因はニコチンによるものです。タバコを吸うことで、体にニコチンが取り込まれ血管が収縮され緊張状態となります。ニコチンが抜けると虚脱感が起き、再びタバコを吸うというサイクルが起きます。
禁煙をするということは、体からニコチンが抜けた状態になっているので虚脱感が起こりやすくなっています。禁煙をし続ければ虚脱感もなくなっていきますが、喫煙期間が長い人はこの虚脱感をなくすために、タバコに再び手を出してしまうことも多いです。
空腹による虚脱感
空腹になると低血糖症が引き起こされます。この状態も虚脱感を起こす可能性があります。空腹状態で血糖値が下がり、低血糖症状を起こしてしまうと、虚脱感の他にも眠気や手先のしびれといった症状が出ます。
低血糖は主に糖尿病を患っている人に多く見られますが、健康な人でも発症してしまうこともあります。バランスの悪い食生活をしている人や、過激なダイエットをしている人、下痢や嘔吐でしっかり栄養を摂ることができない状態の人などが低血糖症状を起こしやすいです。
低血糖状態を放置し続けると、慢性的な虚脱感とうつ状態になってしまうこともあります。なので、食生活を整えるようにすることが大切です。
急な低血糖状態になってしまった場合の対処法には、ブドウ糖もしくは砂糖を10gほど摂取したり、ブドウ糖や砂糖が含まれる飲み物を飲むことなどがあります。ブドウ糖と砂糖は吸収率が高いので症状にすぐ対処できます。
あまりにひどい低血糖状態
低血糖症状で立っていられないほどの虚脱感、体の震えが表れたときには、命の危険でもあります。
そのようなときの対処は、まずはブドウ糖を摂取するようにしましょう。意識が混濁するほどの場合には、唇や歯肉にブドウ糖を擦り付けましょう。そして、救急車を呼ぶなどをして、一刻も早く医療機関へと行きましょう。
低血糖が起こりやすい、低血糖で意識が混濁する可能性がある人は、日頃から家族や周囲の人に低血糖を起こしてしまった場合の対処法を伝えておきましょう。
結婚式後の虚脱感
結婚式という人生の一大イベントを終えたあと、大きな虚脱感を感じる人もいます。慌ただしく結婚式の準備をする期間から本番を経て、全てが終わったあとで心にぽっかり穴が開いたような感覚に陥ってしまいます。これは燃え尽き症候群と呼ばれるものです。
結婚式の準備や結婚式本番を終えて、燃え尽き症候群になってしまった人は、これからの結婚生活のスタートを考えるようにしましょう。燃え尽き症候群は目的を達成した後に、それまで頑張りすぎたことで起こります。
なので、結婚式を終えることが目的ではなく、新たな結婚生活を充実させることを目的としましょう。。あまりにも虚脱感や、燃え尽きたような感覚がある人は気分転換などをして、心を落ち着かせることから始めましょう。
虚脱感は体からのサイン
体に力が入らない、だるく感じるなどの虚脱感は体からのSOSのサインの可能性があります。虚脱感を感じてしまう原因の多くは、不規則な生活と乱れた食生活です。虚脱感をなくすためには健康的な生活を送ることが大切です。
虚脱感を甘くみて放置してしまうと、慢性的になってしまい治療が必要となってしまうこともあります。なので、放置せずに原因を見極めて、早めに対処するようにしましょう。
初回公開日：2018年04月20日
記載されている内容は2018年04月20日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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