快適な眠りをサポート
その２「アロマテラピー」
「朝のやる気を引き出したいとき」
「不安な気持ちを落ち着かせたい」
「イライラを鎮めたい」
「集中したいとき」
用途に合わせて活用して、気分転換として楽しむことができます。
とはいえ自分に合うものがどれなのか、どんなふうに使えばいいのか、種類が多くてよく分からなかったりします。実は難しい知識がなくても、気軽にアロマは使うことができます。いくつかの例を参考に、手軽に気分転換できるグッズとして取り入れてみましょう。
オイルだけで可能な「芳香浴」
これなら専用の道具がなくても、精油１本あれば、どこでもいつでもアロマテラピーを楽しむことができます。また、狭い範囲にしか香らないので、職場や移動中にも最適です。
お風呂で楽しむ「アロマバス」
お湯にアロマオイルを３〜５滴たらして、よくかき混ぜてから入ります。
アロマオイルは水に溶けにくいので、小さじ1程度のホホバオイルなど植物由来のオイルや乳化剤、はちみつなどと一緒に混ぜて使うようにしましょう。そのほか塩を加えても発汗作用が高まって、デトックス効果も得られてリフレッシュできます。
また、アロマオイルはお肌に直接触れると、ピリピリと痛みを感じたり、かゆみや炎症を起こす場合がありますので、必ず用量に注意して薄めて利用しましょう。
敏感肌の人やもっとお手軽に利用したい場合は、お湯を張った洗面器や、底が浅すぎないマグカップなどの容器でも楽しむことができます。数滴アロマオイルをたらして部屋に置き、香りを吸引するのも良いでしょう。
インテリアにもなる「アロマディフューザー」
最近では香りを拡散させることや、加湿に特化したたいぷなど、様々な形やモデルが販売されています。お部屋のインテリアとしてもアクセントになる、気分転換に便利なグッズです。アロマディフューザーといえば超音波を使ってアロマの香りを拡散させるものが多く、超音波なので火を使わず安全で、しかもアロマオイルの消費量が少なく初心者の人でも気軽に楽しめるのが特徴です。
その3「パルスエッグ」
https://www.amazon.co.jp/ホーマーイオン研究所-1-ストレスリムーバー-パルスエッグ/dp/B001QIP7DU
使い方はなんと握るだけ
効果には個人差があるようですが
「寝付きがよくなる」
「イライラが治まる」
「肩に当てれば肩こりも解消しそう」
「ストレスで胸が重苦しい時に使用すると楽になります」
「手のひらへの刺激が心地よく落ち着く」
といったレビューが多く見られます。
緊張をほぐしたいときに、集中したいときなどの気分転換に画期的なグッズでしょう。
ときには大きな気分転換
「運動を取り入れて身体をうごかす」
「癒しの音楽でリフレッシュ」
「アロマの香りを楽しんでゆったりリラックス」
「グッズをつかってみる」
「おもいきって旅に出る」
なにごとも無理は禁物ですし、やりすぎは逆効果です。
それぞれ自分にあった方法を見つけて気分転換をして、快適な生活になるようにとりいれてみましょう。
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初回公開日：2017年05月23日
記載されている内容は2025年03月06日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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