自分に自信がないなどのネガティブな気持ちになったときは、この本がおすすめです。自己肯定力が身につき、生きて行くことが楽しくなる1冊です。
ついネガティブな思考をしてしまうのは自己肯定感の欠如と意識がうわの
空状態だからということですが、まさにそうだなと思います。どんなことがあっても慌てずに対応できる「平常心」と「不動心」、身に付け
たいですね。ちなみにこの「マインドフルネス」の考え方はグーグル等の研修でも採用
されており、今後かなり注目のテーマになっているそうです。
「平常心のレッスン。」
フリーダイバーの体験から得た平常心の作り方、安定したメンタルを作り出す呼吸法などが書かれた、わかりやすく取り入れやすい本です。読んでいて心が前向きになる1冊です。
フリーダイビングという競技は、最近テレビやラジオ、雑誌などで目にする機会が増えています。
著者の岡本美鈴さんは、「イルカと泳ぎたい、でもカナヅチ、どうしたらイルカがいっしょに遊んでくれるんだろう？」という思いから、個の競技を始められました。
始めた年齢も、普通のスポーツ競技では考えられないくらい遅い時期、充分大人になってからのスタートですが、フリーダイビングというスポーツの特性上、メンタルの部分が競技の成功に大きくかかわってくるのだそうです。
水中で息をこらえることを、どうコントロールするのか。
そのテクニックの基本になるのは、ゆったり長い呼吸にあるのだとか。
陸上の生活でも、時にストレスや恐怖、不安などで息が上がってしまう、息が荒くなる、息をのむといったシーンに直面することも往々にしてあるはず。
本書では、一流プロフリーダイバーが経験してきた様々なシーンに共通して通奏低音のように奏でられる、安定したメンタルを作り出す呼吸法や心の落ち着け方を、一般の生活者にもわかりやすく、取り入れやすいように書かれています。
いつも笑顔を絶やさず、周りの人を幸せにしてくれる美鈴さん、本書もまた、読後の幸せ感がはんぱなくあふれてくる1冊です。
平常心に関する四字熟語は？
平常心に関する四字熟語は多くあります。ここでは、平常心に関する四字熟語を紹介します。
おすすめの四字熟語
平常心に関する四字熟語はいくつかありますが、「冷静沈着」や「従容自若」は、落ち着いていて、物事に動じないことを意味します。また、「意気自如」や「言笑自若」は不屈の心でくじけず、どんなことがあっても平静でいることを意味します。
その他に、内見や外見が落ち着いていて物事に動じない意味の「神色自若」や心が安らかで変化せず落ち着いた様子を表す「泰然自若」があります。これらの四字熟語を座右の銘にすると日常的に平常心が保てるでしょう。
平常心で最大限の力を発揮してみましょう！
平常心を保てなくなると、感情のコントロールができなくなることで、物事を悪い方向へ向かわせてしまいます。平常心を保つために、自分自身のことを良く理解して過剰な期待をしないことや、日頃の準備や訓練が大切です。人によって効果は違いますが、呼吸法やストレス発散できる方法を試してみるのも良いでしょう。
また、完璧にやりたいという気持ちは、できなかったときの恐怖心から気持ちを萎縮させてしまいます。何事にも動じない準備を行うことや、完璧にしようとしないことで、心に余裕が生まれ自信にもなります。平常心を手に入れて、明るく楽しい生活をおくってみましょう。
初回公開日：2018年04月16日
記載されている内容は2018年04月16日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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