嫌なことをノートに書くと、スッキリするなんてことは聞いたことあるのではないでしょうか。書きたいけどどう書けば良いのかわからないと言う人もいるでしょう。ここでは、シンプルで誰にでも始められる書き方を説明します。
初めに普通に売ってるノートを用意しましょう。それに以下のことを書きます。
・自分が嫌だと思うことを書いていく
・自分が嫌だと思う人、場所を書く
・どうしてもやりたくないことを書く
この3つが、主な書き方です。後は個人差もあるので、自分の書きやすいようにもっと細かくわけたり、ザックリ書くのも良いでしょう。なるべく書く時間帯は、午前中もしくは朝、仕事や学校行く前が良いです。
では、書くことによってこれから「先の人生に影響がある」のかを紹介します。
嫌なことノートの効果
嫌なことノートを書いたら気持ちが、スッキリします。会社の正社員や学校は、中々辞めることはできないので書くことよりイライラが減ります。ノートに書いておくだけで、嫌な人、場所、言葉を回避できる可能性が出てきて、気持ちのコントロールができるようになります。
そして、今度嫌なことが合っても、自然にストレス発散方法も身に付くので、書くと言うのは精神的に良い効果をもたらすとも言っても良いでしょう。注意点ですが、嫌なことを書いてるノートには、決して良いことは書かないでください。もし、良いことも書きたいのであれば別のノートを準備し、そちらに書くことが良いでしょう。
次に、嫌なことと上手く向き合っていく方法を紹介します。
嫌なことと上手く向き合う方法・乗り越える方法
例えば、これから先、嫌なことと向き合わなくてはいけなかったり、乗り越えなくていけない時が子供から年配の方まで幅広くあるでしょう。嫌なことと言うのは本当に辛く、イライラもすることでしょう。
「嫌なことと上手く向き合う方法」
・割り切る
・自分自身と向き合う
「乗り越え方」
・深く考えない
・自分だけではないことを意識する
余り深く考えず、自分なりの気持ちのゆとりが持てれば、嫌なことと向き合ったり、乗り越える方法はそんなに難しくないでしょう。
次に嫌なことと言えば人間関係もあるでしょう。
嫌な人間関係上手くする方法は
人間関係ですが、社会人になってしまえば、より深い関係が出てくるのではないでしょうか。例えば嫌な人間関係とすれば、会社に行けば、上司、同僚、部下がいます。彼らには、毎日顔を合わせないといけないので苦痛です。可能であるなら、少し距離を保ちながら接した方が良いでょう。
人間関係は結婚してからも、近所の方とお付き合いもあるのではないでしょうか。近所と言えば1人は嫌なことを言ってくる方がいます。これは深入りしないお付き合いの方が良いでしょう。主に、人と接する時は、一定の距離、行動が望ましいと言えます。
次に嫌なことが合ったらどんなことをしていますか、言葉にすれば楽になれるので紹介します。
嫌なことは言葉に出す
嫌なことが合った日は、一人になれる場所で思い切り、言葉にして吐き出すのは精神的に良いと言われています。溜めてしまうよりは全然良い方法です。これは1人でも簡単にできるので試してみるのをします。
ストレスを溜めこまない精神力として鍛えられる！
日常では数多くの嫌なことで、イライラすることや辛い、悲しいことがあります。嫌なことが合った日は、自分なりのストレス解消法を見つけて楽しみましょう。それがやがてストレスを溜めない精神になり、やがて力になるでしょう。
初回公開日：2018年05月02日
記載されている内容は2018年05月02日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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